czas 100

[...] a chcą mieć więcej energii, siły, dążą do budowy suchej masy mięśniowej, pracują nad definicją ciała i redukcją poziomu tkanki tłuszczowej, ale przede wszystkim chcą skrócić czas regeneracji po treningu. Jeśli jesteś aktywny fizycznie, to PERFECT CREATINE MONOHYDRATE BIG CAPS jest właśnie dla Ciebie! Z jakimi produktami najlepiej połączyć [...]

[...] Do tej pory leciałem sezonowym splitem gdzie katowałem się na treningach konkretnie i przyznam, że mnie dosyć porobiło i siła poszła. No ale doszedłem do wniosku, że czas na zmiany i teraz chciałem taki trening sobie zastosować jako skuteczny na siłę i masę : Przysiad 5x5 - 60%, 70%, 80%, 90%, 100% Wyciskanie 5x5 - 60%, 70%, 80%, 90%, [...]

W dniach od 3 do 5 grudnia 2010 roku w Płocku odbędą się Otwarte Mistrzostwa Polski Muay Thai. Zapisy on-line! Urząd Miasta Płock, Polski Związek Kickboxingu, Centrum Sportów Walki Płock organizuje: Otwarte Mistrzostwa Polski MUAY THAI Juniorów i Seniorów. Termin: 03 - 05. Grudnia 2010 r. Zakwaterowanie i waga: Ośrodek Szkoleniowo - [...]

[...] 1250mg Monohryd Olimpa w sumie 6 tyg(wiem że za wcześnie wziąłem o 1 rok no ale już wziąłem Moim celem jest masa teraz mam tydzień wolnego od ćwiczeń ale Dieta cały czas. I Chciałbym rozpocząć kolejny 6tyg. cykl Na tym samym treningu i diecie tylko zamiast Kreatyny wziąść Mutant Massa(gdyż słabo przybrałem na wadze, Raczej rzeźba mi [...]

Witam ! Mam nadzieję, że przedstawiać się nie muszę, bo pare osób mnie tutaj już kojarzy. Mój poprzedni dziennik: http://www.sfd.pl/Kulturystyka_wg._Miko%C5%82aja%2F_podsumowanie_str._200%2F224%2F260-t591789-s260.html W miarę aktualne foty: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/55a9487d66244e1192aa93617f756512.JPG [...]

[...] zaznajomionych w temacie. W razie dodatkowych pytań postaram się udzielić potrzebnych informacji Autorom postów typu: - nie bierz nic i więcej jedz (jem - tyle ile na to mi czas, praca pozwala...) - jesteś słaby i chudy (trenuję jakiś czas, pojęcie o treningu swoim mam, wiem co osiągnąłem przez te 3 lata i do czego dążę...) - nie bierz sterydów, [...]

[...] po 5 km potem po 6,7,10km i doszedlem tylko do oceny 4 mimo ze moglem truchtem biec i godzinę.Wreszcie sam doszedłem po chyba 3 latach jak nie lepiej jak poprawic ten czas.Z internetu i na corach internetowy wszystko przerobilem i nie bylo efektow.Nawet te interwaly nie wyciagaly ze mnie sily na ocene 5.Doszedlem do takiego treningu.1km [...]

[...] metody,chęci na podjadanie. "Więcej jaj w tym sporcie" - te słowa mówią wszystko,mniej myślenia,więcej zapier...nia,trzymania michy i efekty będą. Koniec mojej historii,czas przejść do konkretów ;-) Na założenie dziennika w dziale UNS'a zdecydowałem się z kilku powodów: -Stałe monitorowanie postępów przeze mnie i Rafała. -Zgrana ekipa [...]

[...] będzie od tego dla kogo, kiedy i po co. Warto pamiętać, że białko jaja wchłania się wolniej. Będzie lepsze na noc – np. podawane obok kazeiny. Ze względu na stosunkowo długi czas trawienia i przedostawania się do komórek organizmu świetnie nadaje się ono jako dodatek do posiłków w ciągu dnia bądź na stosowanie przed snem. Składniki: koncentrat [...]

Dieta ułożona już jakiś czas temu, jadę na niej od 2 miesięcy i 5-6 kg poszło do przodu. :) Nie znam się zbyt dobrze na tym, więc może pomożecie mi ją jakoś udoskonalić lub cokolwiek. Dla niektórych posiłków nie obliczyłem jeszcze ilość kcal, białek, węgli i tłuszczy. Jedzenia z gwiazdką nie uwzględniłem do obliczeń kcal, białek etc. Moje dane [...]

[...] (znaczy raz na tydzien, na noc, mam jelito drazliwe i nie przyjmuje) - to samo tyczy sie owocow (jem ze 2 razy/tydz wieczorem) - z warzyw najlepiej przyjmuje marchew, od czasu do czasu fasolke zielona, brukselke, pomidor), ale ogólnie unikam. W cztym jeszcze jest to białko??(oprocz ryb i piersi z kurzcaka)?? I czy jak zjem dziennie jakies40 [...]

[...] zapachu który raczej odstrasza nas od jedzenia go. Wniosek: Warto kupić za niewielkie pieniądze czosnek w kapsułkach i dodać go do naszej suplementacji, chociaż na czas zimy. Wydatek na pewno się zwróci, bo jeśli zachorujemy to leki będą znacznie więcej kosztować. 2-3 kapsułki po 200mg wystarczą w zupełności. Czosnek można również [...]

[...] swoim ciele, jednak należałem do średniaków i gorszych na wuefach. Gdy ćwiczyłem, nigdy nie trwało to dłużej niż tydzień. Dzisiaj mija miesiąc, odkąd powiedziałem sobie, że czas się wziąć za siebie. Opiszę wam co robię, czego oczekuję (jest masę artykułów w internecie, zwłaszcza na sfd.pl, jednak moje odpowiedzi giną pod ilością materiałów). [...]

[...] rozłożyli na stole, zobaczylibyśmy, że zwija się jak dżdżownica, gdy ją dotkniemy. Gdy to zrozumiesz zdasz sobie sprawę, że tradycyjne unoszenie tułowia do siadu to strata czasu. Podczas takiego ćwiczenia mięśnie brzucha pozostają płaskie, nie „skręcają się". Unoszenie tułowia do siadu dobrze działa tylko na zginacze bioder. 2. Musisz [...]

[...] Citrate Vitamina C Zmielone Płatki Owsiane ok 100 gram + 50 gram Anabolic Protein (Czekolada najelpiej mi smakuje) + woda - takie posiłki często jadałem praktycznie cały czas ponieważ jeźdze dużo w trasy. Rano, Przed, Po Treningu 3-6 tabletek - 1 porcja Mega BCAA 5000 Rano, do Posiłku Przed Treningowego i Potreningowego i wczasnie Dnia [...]

[...] Godzina 17 jakaś zupa. Godzina 19.30/20- dwa jajkja sadzone z jedną "kromką" pieczywa WASA i do tego połowa grejpfruta. Śpię z reguły 7-9 godzin. Ćwiczyłem bardzo długi czas bez żadnych efektów schematem dwóch partii na trening 3x w tygodniu. Jednak od kilku miesięcy (z minimalnym efektem) ćwiczę w ten sposób: Aktualny trening: PONIEDZIAŁEK [...]

[...] e3d - robi robote. Pare pytan: Zbijac cos z tych hormonow ? Mam w planach poleciec tescia jeszcze z 2 miesiace i myslalem zeby zjesc 100 tury i potem 100 winka. Caly czas 40 ed. Co myslicie ? Jestem marudny ostatnio i wszystko mnie wk***ia. A tak poza tym to cykl udany - zakochalem sie w npp:) Ankieta poniżej: Wiek 31 Waga 86 Wzrost [...]

[...] poprawki.Pierwszy raz dieta będzie 6 posiłkowa, z większą ilością węgli i białka.Liczę, że mało mnie zaleje :) Jako, że nie lubię monotonnej diety, to posiłki będą cały czas zamienne, dlatego nie mogę obliczyć dokładnie, ile będę dziennie dostarczał.Obliczyłem tylko 1 posiłek, który będzie najczęściej. Wiek:17 Wzrost:185 Waga:64 po [...]

[...] ćwiczenia z partnerem rzuty, dynamiczne pompki, soki etc 4.treningi kondycyjne, tlenowe - stacje, interwały Nie wiem czy taka kolejność jest prawidłowa oraz jaki czas na jaki okres zadyspodnować. Okres od grudnia do zawodów tj. do lutego to niecałe 3 miesiące. Na pewno siłę robi się na samym początku, co do reszty to tylko moje [...]

Komunikat Organizacyjny Ogólnopolskiego turnieju Klasyfikacyjnego - Liga Indywidualno-Drużynowa III runda Seniorek i Seniorów w JUDO Opole 16 - 17.09.2006 r. 1. Organizator: - Klub Sportowy „Gwardia" Opole. - Polski Związek Judo 2. Termin i miejsce zawodów: - 16 - 17.09.2006 r. - Hala Sportowa „Gwardii" Opole - ul. Kowalska 2 3. Adres [...]